【専門家が語る、幸福のノウハウ】
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昔、娘の中学校のテニス部のチームメイトが、「受験に専念させるため」という理由でお母さんに部活を辞めさせられていましたが、おそらくこのお母さんは、幸福論の研究結果をご存知なかったに違いありません。

お母さんは、一生懸命勉強して良い学校に入れば娘は幸せになれる、と思っていたのかもしれませんが、実際には、娘さんは運動した方が幸せになれたのです。しかも将来にわたって。

人生において、無知は時として不幸な結果を招く。特にその対象の真実が、人間の思い込みと異なる場合には。

本日ご紹介する一冊は、ストックホルム商科大学教授で、幸福研究で知られるミカエル・ダレーン氏による幸福論。

著者は、経営戦略およびマーケティング学部の教授ですが、なぜか有名なのは幸福論で、著者がスウェーデン王立劇場で行った「幸福について」というレクチャーは満席御礼だったようです。

公式サイトを見る限り、かなりファンキーな方ですね（笑）。
https://micaeldahlen.com

本書には、幸福について現在、わかっていることをさまざまな調査結果をもとに紹介したもの。

150ページに満たない小冊子ですが、そのなかに、幸福に対する遺伝の影響や信仰の影響、どんな心構え、行動が幸福に影響するかが、コンパクトにまとめられています。

ユーモアあふれる筆致で、読んでいるだけで幸福になれる、不思議な一冊です。

さっそく本文のなかから、気になったところを赤ペンチェックして行きましょう。

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私たちは相互に発生しうる関係性をもっと考慮すべきだ。創造性が高まっているとき幸福を感じるように、幸福であるときこそ創造性が高まるといった関係性を。あるいはあなたが幸福なら健康になり、健康なら幸福を感じるといったことを

あなたの幸福度の約50％は、どんな遺伝子を持って生まれたかによる

幸福は人によって異なる。誰もほかの人と同じ方法やまったく同じレベルで幸福になることはできない。つまり、あなたの幸福を他人と比較することはできないし、他人をものさしにすることもできない

幸福なパートナーを選ぼう。とくに父親の選択は重要で、遺伝子工学研究者によれば男性側の遺伝子の影響は大きく、おおよそ60対40で男性によって幸福度が決まる

「信じるもの」を持とう

１万人のイギリス人におこなわれた疫学調査によると、ヴィーガンフードだけを食べ続けると鬱傾向が倍に高まるという

幸福感は「休日の前」に最大になる

幸福感を高めてくれる出来事に気がつき楽しめる工夫
１．しっかり「目を留める」こと（＝マインドフルネス）
２．喜びを存分に味わう
３．人にそれを「示す」
４．経験したことを思い出す「再体験」

研究者は、できるだけ運動をするように努めていた若者たちは、成人後も少々幸福度が高いことを発見した

単純に、得意なことをしているときには気分が上がる

他人に何かを与えるとき、私たちは自分自身も同じものを得ているように感じる

感謝の気持ちを持つことで、人は物欲が減る

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最後の章が、「幸福を真剣に考えるのはやめよう」だったのには驚きましたが（笑）、確かに幸福ってそういうものかもしれませんね。

幸福は、受験勉強やビジネスの成功とは性質が違う。

幸福の条件や、われわれがどんな時に幸福を感じるかを知ることで、幸福に対して肩肘張らなくなれば、その時、私たちは幸福になれ、本書の目的も達成されるのかもしれません。

ぜひ、読んでみてください。

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『幸福についての小さな書』ミカエル・ダレーン・著
中村冬美、柚井ウルリカ・訳　サンマーク出版

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◆目次◆

はじめに　「実学」としての幸福研究
１．幸福感の「半分の正体」を知ろう
２．「信じるもの」を持とう
３．都合のいい「想像」をしよう
４．「祝福」しよう
５．いい記憶を「再体験」しよう
６．自分に「ご褒美」をあげよう
７．「体」を動かそう
８．「得意なこと」をしよう
９．「親切」をしよう
10．「感謝」をしよう
11．「人」と一緒にいよう
12．「自分らしく」いよう
13．幸福を真剣に考えるのはやめよう