【過去なんか振り返るな！は嘘？】
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「過去なんて振り返るな！未来を見ろ！」
イケイケのベンチャー企業社長や自己啓発家が言いそうなセリフですが、どうやらこれは、間違いだったようです。
人間の脳は、「未来」を思い悩むより、「過去」を思い出すことで元気になる
16万人の脳画像を見てきたという、東北大学加齢医学研究所の瀧靖之教授が、これまでの常識とは180度違う主張を展開しているのが、本日ご紹介する一冊、『回想脳 脳が健康でいられる大切な習慣』です。
これまでにも、認知症の進行を抑える方法として、写真や画像を見て積極的に過去を振り返る「回想法」というものがあったようなのですが、本書で書かれているのは、もっとパワフルでポジティブな方法。
多くの研究から、いくつになっても脳が健康な「生涯健康脳」の人は、「知的好奇心」「運動」「コミュニケーション」という３つの共通点が見つかっているらしいですが、本書では、この３つの要素と回想を組み合わせる方法を、「回想脳ワーク」として紹介。
生涯現役でいたい人はもちろん、変化の激しい時代、「前向き」にちょっと疲れてしまった人にも、生き方のヒントが見つかる一冊です。
さっそく、本文の中から気になった部分を赤ペンチェックして行きましょう。
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過去を振り返ることで得られる、脳への４つの効果
１．脳の健康を維持し、認知症の進行を抑える
２．未来に向かって生きる力をつける
３．ストレスを解消し、気分転換を助ける（メンタルヘルス）
４．幸福感が得られる（主観的幸福感）
過去を振り返るときに使われる脳内のネットワークと、未来のプランニングをしているときに使われる脳内のネットワークは、かなり重複している
脳医学的にいうと、ストレスがかかることで記憶をつかさどる脳の海馬の神経新生（神経細胞が分化して増えること）が低下して、記憶力が落ちることが知られています
ストレスがたまると、記憶力が落ちるうえに感情が平坦化して、喜怒哀楽を表現する力が弱ってしまう
主観的幸福感が高い人ほど、ネガティブな感情をコントロールする力が高い
何かを「懐かしい」と感じるには、「ある物事に親しみを感じること」と「しばらくその物事から遠ざかること」という２つのポイントが必要
私たちが「記憶力」と思っているのは、実はそのほとんどは「引き出す力」なのです。引き出す力が優れている人の脳は、情報が整理整頓されて格納されており、何か１つの刺激があれば、それに対応するデータが即座に探し出せるという仕組みになっていると考えられます
ものは大切な手がかりになる
昔を思い出すキューとして最適なのが「家」
昔住んでいた家の間取りを描いてみる
実物がなくても「懐かし本」で回想
かつて好きだったものに親しむ
学生時代の思い出の店に行く
未来の自分のために日記をつける
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個人的には、＜過去を振り返るときに使われる脳内のネットワークと、未来のプランニングをしているときに使われる脳内のネットワークは、かなり重複している＞と書かれた部分が刺さりました。
そのうち、自己啓発書でも、こういった知識を踏まえたアップデートがなされるかもしれませんね。
専門家が書いている割に、著者個人の話が多い印象ですが、脳を活性化させるヒントにあふれた一冊です。
ぜひ、読んでみてください。
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『回想脳 脳が健康でいられる大切な習慣』
瀧靖之・著 青春出版社
＜Amazon.co.jpで購入する＞
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◆目次◆
第１章 整理 「超・生産的な人」の頭の中
第２章 集中 シャットアウトで「完全集中」する
第３章 加速 「FAST」でブーストする
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