【全米ベストセラー！だが…】
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本日ご紹介する一冊は、世界のセレブリティが夢中になっているという、究極の瞑想「ＴＭ（超越瞑想）」を紹介した、全米ベストセラーの注目の邦訳。

本書によると、このＴＭは、パーキンソン病で苦しむマイケル・Ｊ・フォックスの手の震えを止め、ヒュー・ジャックマンのプライベートを救い、世界一の投資家レイ・ダリオに勝利をもたらしたそうで、確かにここまで推薦の言葉が並んでいると、誰でも興味を持つと思います。

瞑想とは何か、なぜ瞑想によってパフォーマンスが上がるのか、誰にどんな効果があったのか、が語られており、これだけでも興味深い。

著者は、全米を代表する人気瞑想講師で、あのオプラ・ウィンフリーに直接瞑想を教えたという、ボブ・ロス。

慢性的なストレスや疲労を抱えている人、日々の雑事にとらわれず、パフォーマンスを上げたいと思う人なら、きっと興味を持つ内容だと思います。

さっそく、ポイントをピックアップしてみましょう。

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ＴＭは数千年の歳月をかけて洗練され、現在は20分の瞑想を１日に２回行うという形が定着している。１回は午前中（朝食前が理想的）で、もう１回は午後の遅い時間か、夜の早い時間（こちらも夕食前が理想的）だ

瞑想は無限の知性と創造性を解き放つ

ストレスは老化を早め、寿命を短くする。ストレスにさいなまれた現代人はつねに緊張し、不安を抱えている。そのため、かつては私たちを幸せにしてくれた「人生のちょっとしたこと」を、楽しむことさえできなくなっている

突然、海が荒れだし、高さ10メートル近くもある波があなたのボートを襲ってきた。あなたはきっと、海全体が荒れ狂っているように感じるだろう。しかし、実際は違う。あなたがいる場所の断面図を見れば、荒れているのは水面だけだとわかるはずだ。大西洋は数千メートルの深さがあり、底のほうは安全な静寂に包まれている。荒れ狂う水面の影響はまったく受けていない。人間の心もこれと同じだ。表面は活動的であり、時には激しく荒れることもある。この騒がしい心の表面は、「猿の心」とも呼ばれている。私が好きな呼び方は、「しなければの心」だ

ＴＭ中の脳波を測定すると、前頭前皮質など脳のさまざまな部位の間で神経のつながりが強化されていることがわかる。これは、学習や意思決定の能力が強化されている証拠だ。逆に、感情を司る扁桃体は、活動が抑制されている。これは重要なことだ。というのも、扁桃体が過敏になると、ささいな出来事にも大きな出来事にも過剰反応するか、または極度に臆病になり、新しいことに挑戦しなくなってしまうからだ

人間の意識は、つねにより大きな満足や幸せを探している。ただあてもなくさまよっているように見えて、実はある目的を持って動いているのだ

バカンスも、映画も、いつかは終わる。そして新しくできた友達も、時間が来れば家に帰る。そこであなたは、また別の場所で幸せを探そうとする。しかし、絶対に終わらない幸せがあるとしたらどうだろう。その幸せに終わりはない。どこかへ逃げていくこともない。どこにあるのか探す必要もない。その幸せは、あなたの心の奥底に存在する

もう１つ大切なのは、マントラの音がポジティブな力を持つことだ

心が元気で、本当の自分と強くつながっているのなら、むしろこちらから与えるものがたくさんある状態になれる

アイルランドの詩人ウィリアム・バトラー・イェイツは「教育とはバケツに水を入れることではない。火をつけることだ」という言葉を残した

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ヒュー・ジャックマン、マイケル・Ｊ・フォックス、レイ・ダリオ、オプラ・ウィンフリー、グウィネス・パルトロウ、ラッセル・ブランド…。

これだけの有名人のプライベートと、彼らが瞑想を通じてどう変わったかが読めるのは、それだけでも面白いのですが、やはり具体的なやり方が書いていないのは痛い。

ぜひノウハウを付けて、再刊して欲しい一冊です。

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『世界のセレブが夢中になる　究極の瞑想』ボブ・ロス・著
大嶋祥誉・監訳　桜田直美・訳　かんき出版

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◆目次◆

INTRODUCTION 1日2回の瞑想で心身をリセット
Part1 超越瞑想を知る
第1章 瞑想の準備
──超越瞑想とは何か
Part2 超越瞑想を実践する
第2章 瞑想1日目
──最初の一歩
第3章 瞑想2日目
──正しい瞑想のポイント
第4章 瞑想3日目
──ストレスなく成功する
第5章 瞑想4日目
──瞑想の効果を大きく育てる
Part3 超越瞑想を自分のものにする
第6章 超越瞑想を体感
──変化は内側から始まる
第7章 超越瞑想が起こした奇跡
──「私の物語」ボブ・ロス