【毎朝が気持ちよくなるメソッド】
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479798285

本日ご紹介する一冊は、世界37カ国で200万部のベストセラーとなっている、『人生を変えるモーニングメソッド』の新版。

タイトル通り、人生を好転させ、QOLを爆上がりさせる朝の習慣が書かれています。

著者は、キーノートスピーカーで、ポッドキャスト「Achieve Your Goals」のホスト、ハル・エルロッド氏。

20歳の時に時速70マイル以上のスピードで走る飲酒運転の車に正面衝突され、心臓が６分間止まり、11本の骨を折り、脳に損傷を負い、医師からは二度と歩けないと告げられたが、この「モーニングメソッド」で克服したという、強烈なエピソードを持った人物です。

この新版では、最初のバージョンを読んだ読者の疑問に答えながら、新たに２つの章「11章：至福のベッドタイムのためのイブニングメソッド」、「12章：自由になる－－最高の人生は今日から始まる」を追加しています。

ぜひ読んで欲しいのは、本書の核となる「６つの習慣」と、「人生が平凡化する７つの理由」。

この２つを知り、習慣を変えていくだけで、人生は好転すると思います。

６つの習慣
・瞑想など沈黙のなかに身を置くこと
・アファメーション
・イメージング
・エクササイズ
・読書
・日記を書くこと

人生が平凡化する７つの理由
（１）バックミラー症候群
（２）目的の欠如
（３）物事のつながりを無視する
（４）責任感の欠如
（５）平凡な友人の輪に入っている
（６）人間としての成長の欠如
（７）緊急性の欠如

また、逃げることを許さない「結果重視のオリジナル・アファメーション」も有効だと感じました。

結果重視のオリジナル・アファメーション作成の３つのステップ
（１）あなたがコミットする対象を決める
（２）なぜそれが重要なのかを書き出す
（３）「どの」アクションを「いつ」実行するかを書き出す

これは、今すぐ試したくなる内容ですね。

さっそく、本文の中から気になる部分を、赤ペンチェックしていきましょう。

—————————-

10点満点の人生を送りたければ、まずは自分がその人生を創り出せる10点満点の人間になる必要がある

人生を変えたいなら、まずはいつもと違うことを実行しなさい

６つの習慣
・瞑想など沈黙のなかに身を置くこと
・アファメーション
・イメージング
・エクササイズ
・読書
・日記を書くこと

自分を向上させることに集中すると、人生は好転していくのだ

「平凡な人生」から抜け出すための３つのステップ
１　95パーセントは「妥協」の人生だと理解する
２　人生が平凡化する７つの理由をつぶす
３　今日から「理想の人生」を受け入れる

人生が平凡化する７つの理由
（１）バックミラー症候群
（２）目的の欠如
（３）物事のつながりを無視する
（４）責任感の欠如
（５）平凡な友人の輪に入っている
（６）人間としての成長の欠如
（７）緊急性の欠如

目的を持って１日を始めよう。「義務」ではなく心から「望んで」起きるのだ

歴史上の偉人たちは、「目的のある沈黙」を利用することで、自分の限界の壁を破り、並外れた結果を生み出してきた

ヘンリー・フォードの有名な言葉のように、「本人ができると思うか、できないと思うか、どちらの思い込みも正しい」のだ

結果重視のオリジナル・アファメーション作成の３つのステップ
（１）あなたがコミットする対象を決める
（２）なぜそれが重要なのかを書き出す
（３）「どの」アクションを「いつ」実行するかを書き出す

イメージングをアファメーションの直後に行うと、唱えた内容を視覚化できるので、おすすめだ

リハーサルをすれば、それを実現する準備が整う

１日に10ページを読むだけで、１年平均3650ページとなり、200ページの本を18冊読むことができる

気分が良くなる本を読む

感謝は「持続的な幸福」への扉

—————————-

個人的には、「人生が平凡化する７つの理由」が刺さりました。

この状態に陥らないよう、繰り返しチェックするだけで、人生が好転する気がします。

「QOLを上げる本第１位」との触れ込みでしたが、確かにそんな気にさせてくれる本です。

ぜひ読んでみてください。

———————————————–

『人生を変えるモーニングメソッド』
ハル・エルロッド・著　鹿田昌美・訳

＜Amazon.co.jpで購入する＞
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4479798285

＜Kindleで購入する＞
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0F4K2DVCC

———————————————–

◆目次◆

この本を手に取ってくれた人へ－－あなたの人生が今日から変わる理由
[新版]で変えたこと
はじめに－－一度死んだ僕がモーニングメソッドで復活した話
１章　妥協しない朝が「理想の人生」をつくる
２章　自分に投資するのは「時間」だけ
３章　95パーセントのリアリティ・チェック
４章　明日から「朝」を変えるマインドセット
５章　スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント
６章　確実に人生を変える６つの習慣
７章　６分間で結果を出す短縮版モーニングメソッド
８章　モーニングメソッドをライフスタイルに合わせる
９章　新しい習慣を定着させる方法
10章　明日から「新しい自分」を始めよう
11章　至福のベッドタイムのためのイブニングメソッド
12章　自由になる－－最高の人生は今日から始まる
巻末付録　あなたへの４つのプレゼント
訳者あとがき