【朝時間活用で、気分を上げる。】
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週末、作家の今村翔吾さんが経営する「佐賀之書店」に行ってきて、何冊か本を買ってきました。

本日ご紹介する一冊は、その「佐賀之書店」店長さんおすすめの一冊。

自分だったら絶対に選ばない本ですが、読んでみたらなかなか面白かったのでご紹介します。

著者は、早寝早起き研究所「朝渋」代表の井上皓史（いのうえ・こうじ）氏。

2017年に朝活コミュニティ「朝渋」を東京・渋谷で立ち上げ、読書や英会話、ゲストを招いたトークイベントなど、さまざまな活動を行っている人物です。

「５時こーじ」の名前でSNSなどもやっているので、ご存知の方もいらっしゃるのではないでしょうか。

本書には、著者が考え、伝えている朝時間活用のメリットとスケジュールの組み方、そしてこれが最も大切ですが、１日中自分をご機嫌にするメソッドが書かれています。

＜「ごきげん」でいることは、じつは人生を豊かにする最強の方法＞と著者は言いますが、ではそのために一体どうすればいいのか。

答えは、「早起き」をして、「朝起きられた！」で１日を「○」からスタートすることです。

勉強熱心なみなさんなら、「スモールステップ」については聞いたことがあると思いますが、本書はまさに早起きを１日のスモールステップにし、達成感と自信を醸成しようという内容なのです。

それだけに、内容はメソッド中心というよりは、ごきげんになるためのコツを紹介したり、達成した時の気分を先取りさせてくれたりする内容。

なんとなく「やってみたい！」と思わせるような書き方をしていて、テンションが上がります。

やればやるほど自信がつき、自分がごきげんになる。

そんな早起きの世界を体感したい方は、ぜひ読んでみてください。

さっそく、本文の中から気になる部分を赤ペンチェックしてみましょう。

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効率ではなく、心を満たすための朝時間。それが私の生活を大きく変えました

「ごきげん」でいることは、じつは人生を豊かにする最強の方法

結局のところ、「ごきげん」と「ふきげん」は、時間があるかないかで変わってくる

一生の悩み「時間がない」を解消すると無敵になる

「時間持ち」はお金も時間も手に入れる

ごきげん＝早寝早起き＋自分時間
＝十分な睡眠時間＋朝１時間

他人の意見（＝他人軸）にあわせていると、小さな「ふきげん」がたまっていきます

大切にすべきは１に自分、２に家族、３に仕事

「朝起きられた！」で１日を「○」からスタートする

毎日「○」がつくと自分の「信頼残高」が貯まる

■朝時間の使い方
・「目的系」は、朝の「自分時間」を使って目的の達成を目指すもの
・「生活系」は、生活や自分の心身のメンテナンスにかかわるもの

朝１時間×３年でプロフェッショナルの入り口に立てる

いったん「理想の時間割」を組み立てる

最低条件＝睡眠時間は削らない

「曜日ごとにやることを変える」は間違い

１か月単位で目標値を考えておくと、毎日「できた／できなかった」で一喜一憂する必要がなくなります

スケジュールを調整するときは、基本的にはその週の中で帳尻をあわせるようにする

マイルールは、自分が「ごきげん」になるかどうかを基準に考えてみましょう

「ごきげんリスト」には、そこに行くとごきげんになるという「場所」や、その人に会うとごきげんになるという
「人」などを入れておきます

１日の締めは「自分面談」で終わらせる

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早起きが自信を醸成し、自分をご機嫌にしてくれると聞いた時、夜型の土井もちょっと心が動きました（笑）。

しばらくの間、『がんばらない早起き』やってみようと思います。

東京にいる時は渋谷にいるので、機会があれば「朝渋」も参加してみたいですね。

ぜひ、読んでみてください。

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『がんばらない早起き』井上皓史・著　かんき出版

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◆目次◆

はじめに
第１部　いつも「ごきげん」な人が朝を大切にしている理由
Part1　「自分時間」で過ごすか「他人時間」で過ごすか
Part2　「早起き」で１日を「○」からスタートさせよう
第２部　毎日の充実度を上げる「朝時間」の使い方
Part3　朝の「自分時間」に何をするのか
Part4　「時間割」にして考える
Part5　「自分アポ」で１か月分のスケジュールを立てる
Part6　定期的に「自分面談」をする
Part7　早寝早起きを制するために
おわりに