【注目です。】
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/447810719X

本日ご紹介する一冊は、世界的ベストセラー『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』の著者、デイヴ・アスプリーによる、注目の最新刊。

※参考：『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4478039674/

「バターコーヒー」を世界に広めた影響力ある人物だけに、今回は何を書いたのか楽しみですね。

著者は、19年間×１億円を投じて世界中の研究を徹底網羅し、さらに400人以上の専門家が「最も効果が高い」と結論づけた答えを体系化。「人類史上最も効果的なハック　ベスト42」としてまとめています。

著者自身、50キロ痩せてかつベストセラーも出した人物だけに、このハック方法は注目したいところですね。

著者が成功者たちにインタビューしたところ、彼らのアドバイスは、大きく分けて次の３つに集約できるそうで、本書の章立てもこれに沿っています。

１．もっと賢く
２．もっと速く
３．もっと幸せに

要するに、どうすれば人間が賢くなれるのか、エネルギッシュになれるのか、幸せになれるのか、の順番でノウハウがまとめられています。

前著と内容が重複する部分も多いですが、さっそく、本文の中から気になったポイントを赤ペンチェックして行きましょう。

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自分にとって「何が最も重要か」がわかったなら、次には「だれが最も重要か」を思い起こそう

「信念」は「現実」ではない

新しい情報を吸収する方法としては視覚化が最も効果的

◆恐れの３要因
時間──「不確かな未来」への不安
愛着──「固定した愛着」によるストレス
期待──「特定の結果」へのこだわりが落胆を生む

ナヴィーンの考えでは、親の仕事は子どもに知的好奇心を芽生えさせ、育むことだ。「馬を水飲み場に連れて行くことはできても、水を飲ませることはできない」とよく言われる。彼はさらに、「馬を水飲み場に連れて行くべきではない。ただ喉を渇かせるべきだ」と言う。もし馬が水を見つけることに情熱、渇望、執着を覚えたら、勝手に出ていって自分の水を見つけ、そして飲むだろう

健康な男性のテストステロン値は３週間の禁欲で上昇する

「筋肉」を鍛えれば、賢くなって若返って幸せになる

チャールズが到達した結論は、長距離の有酸素運動より筋力トレーニングのほうが脳の健康と総体的なパフォーマンスに良い、ということだ。長距離の有酸素運動は脳の加齢を速めるとも結論づけた

有酸素運動は「早歩き」程度が効果的

何も食べずに長時間過ごすことは、大昔から人類が続けてきた健康的な習慣だ

身体のすべてを「数値化」して改善する

収入が経済的安定に必要な水準を超えると、そこから先は、さらに収入が増えても幸福感や喜びは増えなくなる。食べていくための努力が先決だとしても、足場が固まったら、意義ある仕事でホームランを狙いにいこう

オキシトシンが増大すれば、人は寛大になり、相手を信頼し、疑わなくなる

親密な関係を築いても、その関係がコミュニティに支えられるのでない限り、得られてしかるべき安心が得られず、微妙な生物学的恐怖にさらされつづける

「左右の鼻の穴」で交互に呼吸する

「清潔」にするほど、不幸で不健康になる

微生物の多様性が健康のカギ

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禁欲生活を30日続けてパフォーマンスを上げる「僧侶モード」には笑いましたが、相変わらず身体を張ってモニタリングし、成功法則を探るという著者のアプローチは健在。

食べ物から呼吸、睡眠、セックス、運動にいたるまで、人生をハックするための42の手法が書かれています。

健康書と自己啓発書を足して２で割ったような本で、正直、『シリコンバレー式自分を変える最強の食事』を超えるインパクトはありませんが、有用な情報がびっしり詰まっています。

とはいえ、著者の個人的見解も多いので、使用には十分ご注意ください。

注目の一冊です。

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『シリコンバレー式超ライフハック』
デイヴ・アスプリー・著
栗原百代・訳　ダイヤモンド社

＜Amazon.co.jpで購入する＞
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◆目次◆

はじめに──「人類史上最強の技」を全部伝授する
PART1　SMARTER　もっと賢く
第１章　自己──「新しい自分」を脳にしみこませる
第２章　脳──習慣とトレーニングで強化する
第３章　恐怖──邪魔な原始的本能をリセットする
第４章　休息──自分を「アップグレード」する時間をつくる
PART2　FASTER　もっと速く
第５章　快楽──意識の変容に至る究極の秘法
第６章　睡眠──努力しなくてもできるライフハック
第７章　運動──「間違いだらけの運動」をいますぐやめよ
第８章　食事──身体が変わる「おばあちゃんの最強の教え」
第９章　テクノロジー──とうに「未来」は到来していた！
PART3　もっと幸せに　HAPPIER
第10章　幸福──お金で買えないなら、何で買える？
第11章　人間関係──「だれとつながるか」で人生の多くが決まる
第12章　瞑想──非常識思考の街の「新しい常識」
第13章　自然──大人も「泥遊び」をすべき科学的理由
第14章　感謝──この章だけ読んでも効くほど強力なハック