【科学的に元気になる方法】
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昨日は初めてのプレミアムフライデーでした。

会社員が午後３時には終業する。これがどのように景気に影響するか、今後注目したいところです。

土井もセミナー後、六本木・新宿に飲みに繰り出したわけですが、確かにいつもより人が多い。

ただ、午後３時に就業すると、遠出をしたり、家に帰って家族団らんしたりということもあり、飲食店にとってプラスになるかどうかは微妙なところです。

いずれにしろ、この国の高齢化は明らかなことであり、それに伴い、「夜の飲み会」なるものは減少してくるのだと思います。

人々は「有り余るエネルギーを発散する」場よりも「エネルギーをチャージしてくれる」場を求めるでしょうし、事実、そういう本や食事が売れています。

本日ご紹介する一冊も、そんな「エネルギーをチャージしてくれる」一冊。

明治大学教授の堀田秀吾さんが、科学的に元気になる方法を集めたもので、ハーバード大学やＮＡＳＡ、エール大学、シカゴ大学などの研究結果を載せています。

どうすればやる気スイッチが入るのか、どうすればストレスホルモンが減少するのか、どうすればひらめきやすくなるのか…。

ビジネスでパフォーマンスを出したい人が覚えておきたい、健康ノウハウが満載です。

さっそく、内容をチェックしてみましょう。

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各界の一流たちが実践している「やる気スイッチ」の入れ方、それは「とにかくやり始める」こと──リベット他、最新の科学の結論

やりたくないことをやるための障害を、できるだけ減らしておく

別に楽しいことがないときでも「フェイク・スマイル」で笑顔をつくるとストレスが軽減されて気分がよくなる
──クラフト、プレスマンらの研究

より楽しく、よりストレスを減らせるのは、単に口角を上げるだけではなく、口を開いた笑顔

楽しい動きをすると、楽しくなってくる
──エルサレム・ヘブライ大学アヴィーゼールらの研究

背筋をピン！と伸ばして堂々と歩くと気持ちが積極的になり、さらにストレスホルモンが減少する──ハーバード大学カディらの研究

急なトラブル対応や無理やり押しつけられた仕事など、気乗りしない仕事をするとき、みなさんはどうしているでしょうか。そんな場合に有効な方法は、「声を出しながら、目の前のことにあたる」ことです。リヨン大学のラバヒらが行った実験で、被験者に「ジャンプ！」と言わせて垂直跳びをさせたところ、平均で５％高くなった、
という結果が出ました

「ぼーっ」とすると脳は平常時の15倍働き、良いアイデアがわいてくる
──ワシントン大学レイクルらの研究

20～30分のマイクロスリープで能力が睡眠前よりも34％向上する
──ＮＡＳＡ（米航空宇宙局）ローズカインドらの研究

英国チチェスター大学のグリーンリーズらは、サッカーを使って色の研究をしました。この実験はサッカーのペナルティーキック（ＰＫ）を舞台にしたもので、ゴールキーパーは一人。キーパーのユニフォームの色だけを何パターンかに変えて、被験者にどんどん蹴ってもらってゴールの確率を見る、というものでした。この結果、キーパーが赤いユニフォームを着ているときの成功率が他の色に比べて明らかに低かった、ということが明らかになっています

やけ酒をすると、イヤな記憶、イヤな気持ちがより強く定着してしまう
──東京大学大学院野村と松木の研究

勝負の直前に「不安」を書き出すことでパフォーマンスがむしろ高まる
──シカゴ大学ラミレスらの研究

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笑顔がストレスを軽減するなど、既によく知られたものも含まれていますが、あまり知られていない日本の大学の研究などもあり、興味深く読むことができました。

やけ酒がイヤな記憶を定着させるとは…。

イヤなことをずっと覚えている知人にぜひ提案したいと思います（笑）。

ちょっと知識を知っているだけで、人生もやる気も大きく変わるもの。

手軽に読める本なので、ぜひ読んで試してみてください。

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『科学的に元気になる方法集めました』堀田秀吾・著　文響社

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◆目次◆

１．まず習慣にしてみてほしい元気のスイッチ５つ
２．パフォーマンスとテンションを高める習慣
３．元気を出すために「やってはいけない！」習慣
４．心を平静に整えてくれる習慣
５．最高のスタートを切るために朝一番に試したい習慣
６．幸福感を高めてくれる習慣